校体训队
2012年体操专项寒假自主训练计划
作者： 发布时间：[2014-06-05] 点击数：
一、寒假期间拟训练五至六次，每次二小时左右。
二、专项素质方面每次必练。男生五项：靠墙手倒立、双臂屈撑、悬垂举腿和引体向上创造条件练（可到就近学校）、韧带。女生四项：靠墙手倒立、仰卧举腿、俯卧撑、韧带。
三、侧手翻每次必练。
四、单双杠有条件的要练，尤其是双杠支撑摆动练习。
五、每次训练准备活动要充分。
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